2 x trening

Witam Zamierzam zacząć cykl No Xplode + Storm. Wiem jak to brać przy normalnym trybie dnia , ale ja pracuję na noc od niedzieli do czwawtku czyli 5 dni w tyg. Przychodzę o 7 śniadanie i idę spać, wstaję o 15 obiad , koło 17 trening no i potem na 22 do pracy. Jak przy takim trybie dnia najlepiej dawkować powyższe suplementy ?

Hej, mam takie pytanie odnośnie rowera. Zacząłem jeździć rowerem do pracy (dietę i trening siłowy pomijając) i zastanawia mnie czy 4 km w jedną stronę dziennie wystarczą, albo jakkolwiek wpłyną na odchudzanie?

Witam jestem calkiem "zielony" jesli chodzi o trening, a wlasnie zaczolem chodzic na Silownie, lecz kompletnie niewiem jak mam cwiczyc. Moj cel to glownie strata wagi oraz rzezba, jestem o wiele za "duzy" i chcem to zmienic. Jesli by ktos mogl zapodac jakis zacny plan cwiczyen to byl bym bardzo wdzieczny.

Jako,ze jest kilku kolegów aktywnie przyotowujacych sie do zawodow SIŁOWNIA FUTUREBODY ul.Czarnieckiego 15 róg ulic zachodniej/poznanskiej bedzie czynna 25 i 26 grudnia od godz 16-19 Zapraszam chetnych - trening darmowy.Pozdrowienia dla Wszystkich GRUPA FUTUREBODY

wrzucajcie plany(gotowce) jakie macie ponieważ wiele osób w dziale trening dla początkujących pyta sie o to. jak masz to wrzuć bądź człowiekiem i się dziel . jak to zły pomysł to proszę o sunięcie tego tematu .

witam, potzebuje diete konkret redukcyjna (w sensie ulozony z posilkow co ile i czego), moj staz 4 lat , ostatnia przerwa ok 1 rok .. wiek 23 lata waga 103 kg wys 177 cm biceps 43 brzuch 107 udo 74 troszku tego za duzo, obecnie trenuje 5 x wygodniu trening z planow.sfd "0 tluszczu" , z gory dzieki za pomoc

Witam wszystkich serdecznie. Za cel obrałem sobie zejście do poziomu 24,5 sekund na 200 metrów i potrzebuję wskazówek odnoście planu treningowego jaki wykonywać. Mam 17 lat, wzrostu 177cm oraz wagi 63 kg. Na 200 metrów mój czas to 26,31 a na 400 metrów to 57,59. Trening wykonywałbym 3 razy w tygodniu. Proszę o sugestie i pozdrawiam. : )

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

Hej. Czy jakieś ma działanie kawa na masie po posiłku? Powiedzmy: jem obiad(ziemniaki, pierś z kurczaka), po obiedzie kawa sypana, godzina po obiedzie trening. Czy robię tu może coś, co nie powinno się robić na masie? Może kawa powoduje, że źle białko się przyswaja, czy coś takiego?

cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf łamany (mocno) - 2 gryfy krótkie (takie do chankli)

jak w temacie mam na skladzie te trzy suplementy, creatine mega caps olimpu 300caps., glutamine olimpu i tauryne tez olimpu, do tego z tabletek dochodza witaminy i tran... warto inwestowac jeszcze w jakoms odzywke do tego cyklu czy to by bylo juz za duzo szczescia?... do tego bedzie lowcarb na mase i trening 5 10 15 <<<

Witam, czy jest mozliwosc trenowania zapasów w Szcecinie? Nie mam tu na mysli klubow mma, gdzie trening zapasniczy jest raz w tygodniu, tylko faktyczne kluby zapasnicze. Wiem, ze sa (byly?) Orliki w szkole podst./gimnazjum, ale to chyba sekcja zamknieta? Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-09-20 13:14:47

Witam mam na imie Adrian mam 16 lat 180cm wzrostu i 60 kg wagi zaczołem chodzic na silownie chciałbym zebyscie mi polecili dobra diete dobre suple chyba najlepiej kreatyna mono slyszałem ze dobrze wypiernicza i jakis trening na mase jestem ektomorfikiem. zalerzy mi na tym żeby szybko przybrac na wadze

WITAM... CHCIALBYM POPROSIC KOGOS O ROZPISANIE MI TRENINGU NA MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS), ILOSC SERII ILOSC POWTORZEN CZAS PRZERWY MIEDZY SERIAMI ORAZ POWTORZENIAMI ORAZ ILE DNI W TYGODNIU POWINIENEM ODBYWAC TAKI TRENING I CO ILE DNI. DZIEKUJE POZDRAWIAM

Witam panowie jestem tu nowy:) pakuje na siłce juz przeszło pół roku, jednak nie widzę rezultatów. Mam pytanie opłaca się robić jeden trening ze zmniejszoną intensywnościa(na małych obćiążeniach) po jednym treningu z wysoką intensywnośćią?? jeśli tak to jak bardzo trza zmniejszać to obciążenie w niższej intensywnośći?

nie znalazłem tematu więc zakładam nowy Szukam dobrych ochraniaczy na piszczele do MMA (na trening). Myślałem o takich: http://mmaniak.pl/pro-mma-ochraniacze-piszczeli-do-mma-czarne-p-494.html Chce wydać ok 200 zł.Ewentualnie dołożę jeśli warto. Proszę o opinię i rady - co kupić.

Witam jestem na redukcji i troche nie mam czasu zeby czekac 3 godz po treningu zeby zjesc kolacje a trening i tak jest pozno trzeba troche pospac. No i pytanie czy moge wlasnie potreningowy kurak ryz polaczyc z twarogiem orzechami

Witam. Zalozmy ze mam b.dobry trening FWB. I bardzo dobra diete 77kg wagi i 170 wzrostu . 3x treningi w tygodniu Nie choruje ani nic . Efekty widze po miesiacu Ciezkiej pracy -OK . Czy nie polecacie od tygodnia cwiczenia Brac kreatyne + hmb? czy lepiej po miesiacu Mordowni zaczac brac kreatyne i hmb?

Witam mam pewien problem...otuż przy cwiczeniu barków unosilem sztange nad glową ..w pewnym momecie poczułem uklucie...wszystko było ok...dokonczylem trening bez problemu...ale rano nie mogłem ruszyc ręką...nawt utrzymac szklanki z herbatą...znacie jakies domowe sposoby na ten uraz...lub jakies masci...prosze o sprawdzone sposoby...

19 stycznia w O2 Fitness Plaza prowadze trening pokazowy z okazji rocznicy powstania Fitness w Plazie w Zgorzelcu. Zapraszam